사람의 집중력은 어디서 온다고 생각하시나요? 바로 맑은 정신과 건강한 몸입니다. 물론 새벽에 집중이 더 잘되는 분들도 계시겠지만 하루에 집중할 수 있는 시간대는 규칙적인 것이 가장 체계적이라고 할 수 있습니다. 양질의 집중력을 발휘하려면 충분한 휴식으로 에너지를 충전해야 하는데 영양소 있는 식단과 질좋은 수면시간이 바로 핵심적이라고 할 수 있죠. 극도의 긴장상태가 지속되면 수면시간에도 영향을 받는 것이 당연할 수 있습니다. 오늘은 이 수면시간을 지키기 위해 불면증에 좋은 음식 몇가지를 알려드리겠습니다. 우선 불면증을 치유하기 위해서는 멜라토닌 호르몬이 많이 분비될 수 있게 해야 합니다. 불면증 치료제에도 사용되는 이 호르몬은 수면리듬을 조절하여 수면을 유도하고 항산화와 면역력을 자극하는 효능이 있는 호르..